줄넘기로 혈당관리, 지방을 태워라.

줄넘기 효과 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
유산소 운동에는 자전거타기, 걷기 운동, 달리기, 줄넘기 등 여러 운동이 있습니다.
그 중 줄넘기는 다른 운동보다 훨씬 효과가 좋은 운동으로 알려져 있습니다
줄넘기는 식사후 30분에서 1시간 사이에 10분씩 3회 30분간 운동을 하면 식후 혈당관리에 많은 도움을 준다.

10분 줄넘기로 약 120kcal가 소모되며, 근육에서의 포도당 흡수가 증가 된다.. 연구결과 규칙적인 줄넘기 운동이 당화혈색소를 0.5~1%감소시키는 효과를 보였다고 한다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태에 맞춰 시작해야 한다.

/출처 대한당뇨병학회 운동 가이드라인,스포츠의학회 연구자료

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