1. 골다공증 이란?

  골다공증이란 뼈의 양이 감소하여 말 그대로 뼈에 구멍이 많아지는 병으로서, 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러지게 됩니다. 나이 드신 분의 뼈가 부러지면 활동을 하지 못하게 되어 몸 전체가 약해지므로 일찍 사망하는 등 심각한 결과를 가져옵니다.

 2. 골다공증은 증상이 있는가?

  골다공증이 생겼다고 아프거나 어떤 증상이 있는 것은 아니며, 골다공증 때문에 골절일 발생한 후에야 통증이 나타나거나 문제가 됩니다. 골절은 척추, 팔목, 대퇴부 그리고 히프 부위에 주로 발생합니다. 척추에 골절(척추 뼈가 아래 위로 눌리는 압박 골절)이 생기면 심한 허리 통증이 나타나며, 키가 줄어들거나 허리가 구부러지게 됩니다. 

 3. 누가 골다공증에 잘 걸릴까?

  ○ 폐경 이후의 여성이나 나이가 많은 남성

  ○ 조기에 폐경이 되었거나 난소를 제거한 여성

  ○ 칼슘섭취가 부족한 사람

  ○ 운동이 부족한 사람

  ○ 마르고 키가 큰 사람

  ○ 흡연이나 과도한 음주를 하는 사람

  ○ 골다공증으로 인한 골절의 가족력이 있는 경우

  ○ 당뇨병이나 갑상선기능 항진증이 있거나 스테로이드 약물을 복용하는 사람

 4. 골다공증을 미리 예방하려면?

  1) 칼슘 섭취가 중요합니다.

   매일 칼슘을 1~1.5g 섭취하세요(칼슘이 많이 들어 있는 음식은: 우유 1컵 300 mg, 저지방 치즈 1장 120 mg, 요구르트 1컵 275 mg, 푸른잎 채소 1컵 300~360 mg, 연두부 1컵 260 mg, 뼈째 먹는 생선 100~176 mg, 그외 귤, 연어, 대합, 조개, 게, 새우 등입니다).

  2) 음식으로 부족하다면 칼슘을 약으로 드셔도 좋습니다.

  3) 규칙적인 운동이 중요합니다.

(1) 칼슘을 많이 섭취했더라도 운동을 하지 않는다면 뼈가 강해지지 않습니다.

(2) 골다공증을 악화시키는 과음이나 흡연을 삼갑시다.