생활습관과 혈관 나이의 관계는 설문지로 간단히 추정할 수 있다. 오른쪽에 있는 혈관 나이 체크 리스트 항목 중에서 자신에게 해당하는 것을 순서대로 체크해보자.

  혈관 나이 체크 리스트  

□ 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다

□ 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다

□ 야채는 거의 먹지 않는다

□ 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다

□ 운동다운 운동을 거의 하지 않는다

□ 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다

□ 혈압이 높은 편이다

□ 콜레스테롤 수치가 높다

□ 혈당 수치가 높다

□ 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다

□ 직장에서는 늘 사람들의 부탁을 받는다

□ 책임감이 매우 강하다

□ 담배를 피운다

  체크 결과 해석하기  

당신의 혈관은 어떤 상태일까? 앞에서 체크한 개수에 따라 아래처럼 평가할 수 있다.

ㆍ체크 수 5개 이하

혈관 나이는 실제 나이와 같다. 스트레스를 받지 않도록 유의하면서 규칙적인 생활습관을 유지한다.

ㆍ체크 수 6~10개

혈관 나이는 실제 나이보다 약 10살 정도 높다. 앞으로 생활습관에 신경 쓰지 않는다면 위험한 상태가 될 수 있다.

ㆍ체크 수 11개 이상

혈관 나이는 실제 나이보다 20살 이상 높을 가능성이 있다. 좀 더 세밀한 검사를 받고 '매끈한 혈관'을 만들겠다는 확고한 의지를 가지고 생활해야 한다.

13개 항목 가운데 특히 병적인 증상으로 의심할 수 있는 5개

- 혈압이 높은 편이다

- 혈당 수치가 높다

- 콜레스테롤 수치가 높다

- 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다

- 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다

위의 3개 항목은 검사 수치에 따라서 치료가 필요한 경우도 있다. 수치가 약간 높은 경우라면 앞에서 말한 대로 '매끈한 혈관'을 만들기 위한 5가지 생활습관과 앞으로 소개할 스트레칭을 꾸준히 실천해보자.

  나머지 '계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다'와 '손발이 저리거나 냉증이 느껴진다'는 협심증이나 폐색성 동맥경화증과 같은 질병을 의삼할 수 있기 때문에 검사를 받아봐야 한다.