당뇨병 관리는 계절별로 다릅니다. 혈당의 변동성과 신체 변화는 당뇨인들에게 특별한 주의를 요구합니다. 예를 들어, 여름철에는 탈수 예방이 중요하며, 겨울철에는 신체 활동 감소로 인해 혈당 조절이 더욱 까다로워질 수 있습니다. 여름철 당뇨 관리 충분한 수분 섭취: 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 이는 혈당이 증가시킬 수 있으므로, 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 햇볕 노출 주의: 오전이나 저녁에 산책하는 것이 좋습니다. 신선한 식품 섭취: 과일과 채소는 여름철 좋은 음식이 될 수 있으나, 당도가 높은 과일은 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철 당뇨 관리 운동 부족 해결: 날씨가 추워지면 야외 활동이 줄어들어 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 실내에서 할 수 있는 운동 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 예) 실내자전거 체온 유지: 추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈액순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 모자를 쓰고, 따뜻한 옷을 입고 실내에서도 적정 온도를 유지해야 합니다. 당건 추가: 여름철 물놀이를 즐길 때 저혈당 위험에 노출될 가능성이 있습니다. 물에 젖은 상태에서는 체온 변화로 인해 저혈당 증상을 쉽게 알아차리지 못
당뇨인이 고기 먹는 법은? 당뇨인은 고기를 섭취할 때는 혈당과 콜레스테롤 관리를 위해 신중한 선택이 필요합니다. 기름기 적은 부위 선택 소고기, 돼지고기, 닭고기 등에서 지방 함량이 낮은 부위를 선택하세요. 예를 들어, 소고기는 안심, 돼지고기는 등심이나 뒷다리살, 닭고기는 껍질을 제거한 가슴살이 적합합니다. 기름기가 많은 부위는 혈중 지질 농도를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 예) 삼겹살 -> 목살 -> 보쌈처럼 선택하시면 됩니다. 삼겹살 먹을 것이면 목살을 선택하는 것처럼 하시면 됩니다. 조리 방법 튀기거나 볶는 조리법보다는 굽기, 찌기, 삶기와 같은 저지방 조리법을 선택하세요. 기름 사용을 최소화하고, 굽는 경우에도 올리브유처럼 건강한 기름을 적당량만 사용하세요. 가급적으로 삶기를 추천합니다. 채소와 함께 섭취 고기를 섭취할 때는 브로콜리, 당근, 시금치 같은 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 채소에 포함된 식이섬유는 고기 섭취로 인한 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 가공육 섭취 제한 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공육은 나트륨과 첨가물이 많아 혈당과 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 가급적 섭취를 제한하세요. 당건
20년 당뇨이야기] 당뇨는 모두 실천하는 것보다는 꾸준히 실천하는 것이다. 당건I매니저, 카페매니저 ■당건톡 관리앱(걷기, 혈당) https://cafe.naver.com/dangsamo/1324468 20년 전 당뇨에 걸렸을 때입니다. 술, 담배, 밀가루, 식용유 모든 것을 금지했습니다. 외부에 나가서도, 집에서도, 친구와도 거의 모든 것을 거부하면서 관리를 했습니다. 주변에서는 이렇게 하지 말아라. 어떻게 살아가냐! 했지만 저는 저의 강의 기준으로 실천해 나갔습니다. 한 2년 쯤 실천 했을 때일 것입니다. 스스로가 지쳤고 힘들었 던 것입니다. 이때부터 술도 다시 먹었습니다. 술을 먹으니 음식도 막 먹기 시작했습니다. 사람들 만나도 비당뇨인보다 더 먹기 시작한 거 같습니다. 체중은 늘고, 혈당도 올라가기 시작했습니다. 초기에 200이 넘으면 바로 걸었지만, 이 때부터 "에이 200! 내일부터 관리하지 뭐" 했습니다. 어느날 병원에서 "부정맥이 있네!" 이런 삶을 살던 어느날 병원에서 "부정맥이 있네!" 없던 부정맥이 생긴 것입니다. 이전에 말초신경합병증으로 걷지도 못하고 관리해서 좋아진 상태에서 '부정맥' 소리에 겁을 먹고 다시 술을 끊었습니다. 6개월 정
1.당뇨학교의 실시배경 대 국민이선진화된 생활습관병으로 인해 당뇨병 질환이 젊은 청소년부터 노인까지 급격하게 증가되고 있다. 당뇨질환으로병원을 찾는 환자들이 대학병원 뿐만 아니라 개인 병의원에서도 당뇨병 관리에 대한 예후 관리 교육을 받기가 불편하다. 특히 병의원에서는 당뇨교육을 할 수 있는 전문가가 부족하여 교육을 진행하기가 힘들다. 본 엔도그룹은 당뇨와건강, 당뇨신문 이 공동 투자하여 설립하였으며 당뇨인의 교육을 보다 당뇨인들에서 신속하고효과적인 혈당관리와 식사관리를 원활하게 알리고자 하였다. 엔도그룹은 당뇨학회에서진행한 당뇨 교육자 전문가 교육과정을 이수한 당뇨간호사와 당뇨영양사와 당뇨학교에서교육을 진행하게 되었다.
대 국민이 선진화된 생활습관병으로 인해 당뇨병 질환이 젊은 청소년부터 노인까지 급격하게 증가되고 있다. 당뇨질환으로 병원을 찾는 환자들이 대학병원 뿐만 아니라 개인 병의원에서도 당뇨병 관리에 대한 예후 관리 교육을 받기가 불편하다. 특히 병의원에서는 당뇨교육을 할 수 있는 전문가가 부족하여 교육을 진행하기가 힘들다. 본 엔도그룹은 당뇨와건강, 당뇨신문 이 공동 투자하여 설립하였으며 당뇨인의 교육을 보다 당뇨인들에서 신속하고 효과적인 혈당관리와 식사관리를 원활하게 알리고자 하였다. 엔도그룹은 당뇨학회에서 진행한 당뇨 교육자 전문가 교육과정을 이수한 당뇨간호사와 당뇨영양사와 당뇨학교에서 교육을 진행하게 되었다.
비만을 관리할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 체중계 숫자다. 하지만 최근 연구는 체중보다 ‘근력’이 더 중요한 건강 신호가 될 수 있다는 사실을 보여준다. 미국 루이지애나주립대 페닝턴 생의학연구소의 윤 셴(Shen Yun) 박사와 강 후(Hu Gang) 박사 연구팀은 손아귀 힘(악력, 握力)이 강한 사람일수록 비만으로 인한 장기 기능 손상과 사망 위험이 낮다는 연구 결과를 발표했다. 해당 연구는 미국내분비학회(The Endocrine Society) 공식 학술지인 '임상 내분비학 및 대사 저널(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, JCEM)'에 게재됐다. 손아귀 힘이 건강을 말해준다?연구진이 주목한 지표는 다소 의외다. 바로 ‘악력(握力)’, 즉 손으로 물건을 꽉 쥐는 힘이다. 악력은 간단한 기구로 몇 초 만에 측정할 수 있지만, 전신 근력과 전반적인 건강 상태를 비교적 잘 반영하는 지표로 알려져 있다. 이번 연구는 영국의 대규모 건강 데이터베이스인 UK 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 9만 3천여 명의 성인 데이터를 활용해 진행됐다. 연구팀은 이들을 평균 13년 이상 장기간 추적 관찰하며
희귀 종양 환자들에게 새로운 치료 선택지가 열릴 가능성이 커졌다.미국 바이오기업 Immunome(이뮤놈)이 개발 중인 신약이 임상시험 마지막 단계에서 긍정적인 결과를 내놓으며 의료계와 투자 시장의 주목을 받고 있다. Immunome은 최근 '데스모이드 종양(desmoid tumor)' 치료제 후보 물질인 바레가세스타트(varegacestat)가 임상 3상 시험에서 주요 목표를 충족했다고 발표했다. 데스모이드 종양, 생명은 위협하지 않지만 삶의 질을 무너뜨리는 병데스모이드 종양은 전이성 암은 아니지만, 근육이나 인대 같은 연부 조직에서 자라며 심한 통증과 기능 장애를 유발하는 희귀 질환이다. 종양이 커지면 장기나 신경을 압박해 일상생활이 크게 제한될 수 있지만, 지금까지 치료 옵션은 매우 제한적이었다. 수술이나 방사선 치료가 사용되기도 했지만 재발 위험이 높았고, 약물 치료 역시 효과와 부작용 문제로 뚜렷한 해법이 없었다. "질병 진행 위험 84% 감소"…임상 결과의 의미이번 임상시험에서 Immunome의 신약을 투여받은 환자들은 질병이 악화되거나 사망할 위험이 위약(가짜 약)을 복용한 환자들에 비해 84% 낮아진 것으로 나타났다. 또한 종양 크기가 줄어들거나
사우디 카심대학 연구팀, 건강 효능 집중 조명신선한 채소·과일 주스 등에 든 천연 엔자임(효소)인 SOD(Superoxide Dismutase, 슈퍼옥사이드 디스무타제)가 항노화를 돕는다는 보고다. SOD의 기본 개념 정식 명칭: Superoxide Dismutase (슈퍼옥사이드 디스무타제)주요 기능: 세포 내에서 발생하는 *슈퍼옥사이드 라디칼(O₂⁻)*을 과산화수소(H₂O₂)와 산소(O₂)로 변환시켜 독성을 줄임.위치: 세포질, 미토콘드리아, 세포핵 등 다양한 세포 내 구획에 존재하며, 각 위치에 따라 다른 형태의 SOD가 작용함. 효과 항노화: 산화 스트레스를 줄여 세포 기능을 유지하고 노화를 늦춤질환 예방: 심혈관질환, 골다공증, 근감소증, 노쇠 등 퇴행성 질환 예방에 기여.면역 강화: 세포 손상을 줄여 면역 체계 안정화.피부 건강: 자외선으로 인한 피부 손상과 주름 형성을 억제하는 데 도움. SOD를 비롯해 CAT·글루타티온 퍼옥시다제 등 천연 항산화 효소는 대부분의 채소와 과일에 자연적으로 존재한다. 11일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 사우디아라비아 카심대학 의대 병리학과 자파 라시드(Zafar Rasheed) 박사팀은 “대표적인
일본 NTT 도쿄 의료센터 연구팀, 1만 9000여명 분석커피를 즐겨 마실수록 내장비만 위험이 감소한다는 연구결과가 일본에서 나왔다. 미국의 건강 전문매체 ‘이팅웰(EatingWell)은 이 논문을 근거로 “영양 전문가가 추천하는 내장지방 줄이는 최고의 음료는? ‘커피”라는 제목의 기사를 최근 보도했다. 18일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 일본 NTT 도쿄 의료센터 하야시 요시노리 박사팀은 2015-2018년 도쿄에서 건강검진을 받은 1만 9253명을 대상으로 커피와 내장지방의 연관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. ‘커피 섭취와 내장지방 비만의 상관관계: 단면 연구’는 국제학술지 ‘비만’(Obesities) 최근호에 실렸다. 연구팀은 컴퓨터 단층촬영(CT)으로 측정한 연구 대상자의 내장지방 면적(Visceral Fat Area, VFA)과 일일 커피 섭취량, 생활습관, 질병 여부 등을 종합적으로 분석했다.이 결과, 커피를 하루 1-2잔 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람보다 내장지방 비만(VO, VFA ≥ 100㎠) 확률이 25% 낮았다. 매일 커피를 3-4잔 마시는 사람은 33%, 5잔 이상 마시는 사람은 35% 내장지방 비만
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UPDATE: 2025년 12월 17일 01시 14분
